أفهم
💪 مستوى قوتك الأساسية الحالي
⏱️ الوقت المتاح لديك
🛠️ المعدات المتوفرة لديك
ستحصل على
🧵 تمرين مُخصص
🌋 زيادة تدريجية
🪵 تقوية عضلاتك الأساسية
🤕 إصابات أقل على الأرجح [1]
🏃➡️ أداء أفضل على الأرجح في رياضتك [2]
🔥 سلسلة تمارين يومية
🍿 ربما عضلات بطن مُستقيمة
بيب بيب بوب
مع حبي الكبير من مُدرّبك الأساسي الشخصي 🤖
المراجع:
[1] أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بي
[2] أيضًا أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بي
تاريخ التحديث
11/11/2025