āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻā§āĻĄāĻŧā§ āϞāĻā§āώ āϞāĻā§āώ āĻŽāĻžāύā§āώ āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§āϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻĢāĻŋāϝāĻŧā§āϏā§āϤāĻž āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰā§āĻā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāύ āĻāĻŽāϰāĻž āĻĒāĻžāϰā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻšāĻžāϤā§āϰ āϤāĻžāϞā§āϤ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāϏāĻāĻŋ! āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ + āĻ
āύ-āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāύā§āĻĄ āĻā§āϞāĻžāϏ āĻā§āĻāĻāϤā§, āϏā§āĻĨāĻžāύā§āϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞā§āĻ ā§āϰ āϝā§āĻā§āύ āĻāĻžāϝāĻŧāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠Zumba āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύāĨ¤
- āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻā§āϞāĻžāϏ āĻā§āĻāĻā§āύ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻāĻžāĻāĻžāĻāĻŋ āĻā§āϞāĻžāϏ āĻ
āύā§āϏāύā§āϧāĻžāύ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻĨāĻžāύā§āϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋ āĻā§āϰāĻžāĻļ āĻāϰā§āύ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏā§āĻā§ āĻāϰā§āύ, āϤāĻžāϰāĻĒāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϞāĻžāĻĒ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻ
āϰā§āĻāύāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰā§āύ⧎
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāĻā§ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻā§āϤ āĻāϰā§āύ: āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϏā§āϤāϰ, āĻĻāĻā§āώāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ 3, 10, 20, 30, āĻāĻŦāĻ 50-āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻā§āϞāĻžāϏā§āϰ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āĻŦā§āĻāĻŋāϤā§āϰā§āϝ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ: āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āϰā§āĻĒ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϝāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻ
āύā§āϝāĻĻā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻšāύāĨ¤
Zumba Virtual+-āĻ āϏāĻĻāϏā§āϝāϤāĻž āύāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϏā§āϤāϰ, āĻĻāĻā§āώāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āϞāĻžāϏ⧠āϏā§āĻŽāĻžāĻšā§āύ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻĒāĻžāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻž āĻāĻŋāĻā§ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ, āϤāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻā§āĻāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāĻžāĻŦā§ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ 3-āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻā§āĻŽā§āĻŦāĻž āĻŦā§āϰā§āĻāϏ āĻĨā§āĻā§ 50-āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ - āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϝāĻŧāĻāĻžāϝāĻŧ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϤāĻŋāϤā§āĨ¤
- āĻ
āύ-āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāύā§āĻĄ āĻā§āϞāĻžāϏ āϝā§āĻŽāύ Zumba, HIIT, āĻŽā§āĻŦāĻŋāϞāĻŋāĻāĻŋ, āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻ āĻā§āύ, āϞāĻžāĻāĻāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āĨ¤
- āϝā§āĻāĻžāύ⧠āĻāĻā§āĻāĻž āĻā§āϞāĻžāϏ āύāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽ.
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻāĻŋāĻāĻŋāϤ⧠āĻā§āϞāĻžāϏ āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻŽ āĻāϰā§āύ āĻŦāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢā§āύ, āϞā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻĒ āĻŦāĻž āĻā§āϝāĻžāĻŦāϞā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āϤ⧠āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĻāĻŋ āĻāϰā§āύāĨ¤
āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāĻžāϞāĻā§ āϏā§āĻŦāĻžāĻāϤ: ZumbaÂŽ-āĻāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒā§āϰāĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āϧāĻžāĻĒāĻā§āϞāĻŋ āĻļāĻŋāĻā§āύ āĻŦāĻž āϞā§āĻā§āϞ āĻāĻĒ āĻāϰā§āύ: āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ-āϏā§āĻāĻžāĻāϞā§āϰ āύāĻžāĻā§āϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻā§āϞāĻžāϏ āϝāĻž āϞāĻžāϤāĻŋāύ āϏā§āĻŦāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āĻ-āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻŽāĻŋāĻļā§āϰāĻŋāϤ āĻāϰ⧠(30+50 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ)āĨ¤
ZumbaÂŽ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ: āĻā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻŽāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻāϰ āĻŽāϧā§āϝā§, āĻĻā§āϰā§āϤ āύāĻžāĻā§āϰ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻĻāĻā§āώā§āĻĒ āύāĻŋāύ! āϏāĻžāϞāϏāĻž, āϰā§āĻā§āĻāύ, āĻāĻžāĻŽā§āĻŦāĻŋāϝāĻŧāĻž, āĻŽā§āϰā§āĻā§āĻā§ āĻŦāĻž āϏāĻžāϞāϏāĻž (3 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ) āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāύāĨ¤
āϰāĻŋāĻĻāĻŽ āϏā§āĻļāύ: āĻŽāĻŋāĻāĻāĻŋāĻā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĻāĻŋāĻ āĻ
āύā§āĻŦā§āώāĻŖ āĻāϰāĻžāϰ āϏā§āĻļāύāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āĻĻā§āϰ āϏāĻžāϰāϏāĻāĻāϞāύāĻā§ āĻŽāĻļāϞāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ: āĻŦā§āϞāĻŋ āĻĢāĻŋāĻāĻļāύ, āϏāĻžāϞāϏāĻž āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻāϏ/āĻā§āĻāύ⧠(10 āĻāĻŦāĻ 20 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ)āĨ¤
āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻ āĻā§āύ: āĻ
ā§āϝāĻžāĻŦāϏ/āĻā§āϰ, āϞā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻžāϰ āĻŦāĻĄāĻŋ (10 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ) āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰ⧠āĻĻā§āϰā§āϤ āĻļāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āϰā§āĻā§āĻā§āϤ⧠āĻāĻŋāĻā§ āĻĒā§āĻļā§ āϰāĻžāĻā§āύāĨ¤
HIIT + āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻž: āϏā§āĻā§āϰāĻ āύā§āĻļāĻ¨ÂŽ HIIT āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ CIRCL āĻŽā§āĻŦāĻŋāϞāĻŋāĻāĻŋâĸ āĻŦā§āϰā§āĻĨāĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻ, āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāϏā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāϰā§āύāĨ¤ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ).
Happyâĸ āĻ āĻĒā§āϰāĻŦā§āĻļ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāύāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧧⧍ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž