Kegel Exercises － Pelvic floor

Ασκήσεις Kegel pfm: ασκήσεις πυελικού εδάφους για άνδρες και γυναίκες. Διαχειριστείτε την υγεία των ανδρών ή ενισχύστε τη δύναμη της πυέλου των γυναικών με πιλάτες πυέλου. Κάντε αυτήν την προπόνηση υγείας τακτική πρακτική για τις επόμενες 8 εβδομάδες και βελτιώστε τον έλεγχο των μυών.

8 εβδομάδων καθοδηγούμενο πρόγραμμα Kegel για άνδρες και γυναίκες

Μεταμορφώστε την πυελική σας υγεία με ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα προπόνησης Kegel 8 εβδομάδων. Η εφαρμογή μας προσφέρει εξατομικευμένες προπονήσεις για άνδρες και γυναίκες με καθοδήγηση από ειδικούς. Δημιουργήστε ένα ανθεκτικό πυελικό έδαφος μέσω δομημένων ρουτινών που προσαρμόζονται στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

Μπορεί να παρατηρήσετε βελτιώσεις εντός 1-2 εβδομάδων συνεπούς εξάσκησης..

✔️Ασκήσεις πυελικού εδάφους για άνδρες θα βοηθήσουν

• Βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης και της ουρολογικής λειτουργίας


• Ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους για την υγεία του προστάτη


• Μείωση των συμπτωμάτων της προστατίτιδας


• Ενίσχυση της σεξουαλικής ευεξίας και της αντοχής


• Ενδυνάμωση του πυρήνα

✔️Ασκήσεις πυελικού εδάφους για γυναίκες θα βοηθήσουν

• Ενδυνάμωση των μυών της πυέλου κατά τη διάρκεια/μετά την εγκυμοσύνη


• Επιτάχυνση της ανάρρωση μετά τον τοκετό και μείωση της δυσφορίας


• Ενίσχυση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης και της σταθερότητας του πυρήνα


• Πρόληψη των κινδύνων πρόπτωσης των πυελικών οργάνων


• Υποστήριξη της μακροπρόθεσμης αναπαραγωγικής ευεξίας

🔥 Εξαιρετικά χαρακτηριστικά για μέγιστη Αποτέλεσμα

• 10+ Στοχευμένες Παραλλαγές Άσκησης – Εξασκηθείτε σε ασκήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων γρήγορων παλμών, παρατεταμένων κρατημάτων και τεχνικών πίεσης για ολοκληρωμένη προπόνηση.


• Σύστημα Συντονισμού Αναπνοής – Συγχρονίστε την αναπνοή με την κίνηση για βελτιστοποιημένη μυϊκή εμπλοκή.


• Πίνακας Ελέγχου Προόδου – Παρακολουθήστε επαναλήψεις, διάρκεια, επίπεδα πόνου και μετρήσεις βάρους για να απεικονίσετε βελτιώσεις.


• Προσαρμόσιμα Προγράμματα – Επιλέξτε 1-3 καθημερινές συνεδρίες (2-7 λεπτά η καθεμία) προσαρμοσμένες στο πρόγραμμά σας.


• Έξυπνες Υπενθυμίσεις – Μείνετε συνεπείς με τις ειδοποιήσεις push για προπονήσεις και ημέρες ανάπαυσης.

⏱️ Ιδανικό για πολυάσχολο τρόπο ζωής

Ακόμα και 5 λεπτά πυελικού πιλάτες καθημερινά μπορούν να μεταμορφώσουν την πυελική σας υγεία! Οι συνεδρίες είναι σύντομες αλλά αποτελεσματικές, με την έντασή τους να εξελίσσεται σε διάστημα 8 εβδομάδων. Απλώς βρείτε έναν ήσυχο χώρο και ακολουθήστε τον οδηγό μας για να εξασκηθείτε σε αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις Kegel Trainer PFM.

🎯 Πώς λειτουργεί

• Ζωντανές επιδείξεις βίντεο – Κατακτήστε τη σωστή φόρμα με βήμα προς βήμα οδηγίες.


• Φωνητική καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο – Λάβετε οδηγίες για να σφίγγετε, να κρατάτε και να απελευθερώνετε τους μύες αποτελεσματικά.


• Παγκόσμια προγράμματα προπόνησης – Ασφαλή για όλα τα επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων γυναικών και ανδρών που διαχειρίζονται προβλήματα προγεννητικής/μεταγεννητικής περιόδου και προβλήματα προστάτη.

⚠️ Αποποίηση ευθύνης

Αυτή η εφαρμογή παρέχει μόνο εκπαιδευτικό περιεχόμενο και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ειδικά εάν είστε έγκυος, μετά τον τοκετό ή διαχειρίζεστε κάποια πάθηση. Δεν προορίζεται για χρήστες κάτω των 18 ετών.

Εγκαταστήστε την εφαρμογή σήμερα και εξασκηθείτε σε πιλάτες πυέλου για να διαχειριστείτε την υγεία σας. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για άνδρες βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας της πυέλου, βελτιώνουν τον έλεγχο των μυών και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους για γυναίκες βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και βοηθούν στην ανάρρωση μετά τον τοκετό.