Cysterhood: PCOS Weight Loss

កម្មវិធី Cysterhood រៀបចំសហគមន៍ស្ត្រីដ៏ធំបំផុតដែលមាន PCOS ដែលកំពុងរៀនពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាបញ្ច្រាសដោយធ្វើតាមវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ PCOS ដែលបានបញ្ជាក់។

រចនាដោយ Tallene (Registered Dietitian) & Sirak (ប្តីរបស់នាង & PCOS Personal Trainer)។

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?
ផែនការ PCOS របស់ខ្ញុំ៖ ផែនការអាហារ និងលំហាត់ប្រចាំសប្តាហ៍ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ PCOS របស់អ្នក។
រូបមន្ត៖ 100+ រូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោដើម្បីជ្រើសរើស
WORKOUTS: ដើរតាមអ្នកលេងលំហាត់ប្រាណ ហើយកុំខកខានឲ្យសោះ!
ស្វែងយល់៖ មើល 5 ជំហានទៅកាន់ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតសម្រកទម្ងន់ PCOS
សហគមន៍៖ ចូលរួមជាមួយសហគមន៍ឯកជនដើម្បីអបអរការឈ្នះរបស់អ្នក ហើយសួរសំណួររបស់អ្នកជាមួយ Tallene, Sirak & cysters។ ទទួលបានការបំផុសគំនិតដោយ cysters ទាំងអស់ដែលបញ្ច្រាស PCOS របស់ពួកគេ!

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ហើយ​តើ​យើង​អាច​ជួយ​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

ផែនការ PCOS របស់ខ្ញុំ
- ផែនការអាហារ និងលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ យើងយកគំនិតចេញពីវាសម្រាប់អ្នក
- រូបមន្តសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍ និងបញ្ជីគ្រឿងទេសដែលត្រូវគ្នា។
- កាលវិភាគហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ និងថ្ងៃសម្រាក
- ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ & កម្មវិធីតាមដានវឌ្ឍនភាពដើម្បីប្ដូរគោលដៅ

រូបមន្ត
- រូបមន្តទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយ Tallene ដែលជាអ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ PCOS
- ផែនការអាហារថ្មីរៀងរាល់សប្តាហ៍
- 100+ រូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោ (អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច អាហារសម្រន់ បង្អែម)
- ទទួលបានរូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោថ្មីចំនួន 10 រៀងរាល់ខែ
- សមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសរូបមន្តមួយនៅក្នុង Carb Tolerance របស់អ្នក។
- មានជម្រើសបួស

លំហាត់ប្រាណ
- ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយ Sirak ដែលជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន PCOS
- បណ្ណាល័យពេញលេញនៃលំហាត់ PCOS ដែលងាយស្រួលរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- វគ្គហាត់ប្រាណផ្ទាល់ប្រចាំខែ (ឬមើលការលេងឡើងវិញ!)
- លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

រៀន
- រៀនវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ជាក់របស់យើងនៅក្នុង Masterclass: 5 ជំហានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ PCOS
- ជំហានទី 1: ស្វែងយល់ពីប្រភេទ PCOS របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
- ជំហានទី 2: ស្វែងយល់ពីរបៀបដែល gluten ប៉ះពាល់ដល់ PCOS និងរបៀបដែលអ្នកអាចជំនួសវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ជំហានទី 3៖ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលទឹកដោះគោប៉ះពាល់ដល់ PCOS និងរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកការញៀនរបស់អ្នកចំពោះទឹកដោះគោ
- ជំហានទី 4: ស្វែងយល់ពីភាពអត់ធ្មត់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ជំហានទី 5៖ រៀនពីរបៀបហាត់ប្រាណសម្រាប់ PCOS ហើយពិតជាឃើញលទ្ធផលដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន
- ទាញយកសៀវភៅការងារ កត់ត្រា និងរក្សាទុកវានៅលើកម្មវិធី!
- ការហៅទូរសព្ទ Q&A ប្រចាំខែជាមួយ Tallene & Sirak

សហគមន៍
- ទទួលបានការចូលទៅកាន់សហគមន៍ឯកជនដែលពោរពេញដោយ cysters រាប់ពាន់ដែលបញ្ច្រាស PCOS
- សួរសំណួរដែលនឹងត្រូវបានឆ្លើយដោយផ្ទាល់ដោយ Tallene, Sirak & cysters របស់អ្នក។
- ចែករំលែកការឈ្នះ ការរីកចំរើន រូបថតអាហារ ការហាត់ប្រាណ selfie និងច្រើនទៀត!
- អានរឿង Cysterhood បំផុសគំនិតអំពីរបៀបដែលពួកគេផ្លាស់ប្តូររោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

សារពី TALLENE

សួស្តី! ខ្ញុំជា Tallene ហើយខ្ញុំមាន PCOS ផងដែរ! ខ្ញុំជាអ្នកតមអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ ហើយខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូររោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំ សម្រកទម្ងន់ និងរក្សាវាចោល។ ខ្ញុំ​ចង់​ជួយ​អ្នក​ធ្វើ​ដូចគ្នា ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ឱ្យ​វា​នាំ​អ្នក​ឱ្យ​បានយូរ​ដូច​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានបង្កើតកម្មវិធី Cysterhood!