Lose Weight App - Fitness

ការសម្រកទម្ងន់៖ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកស្រក់ផោនដែលមិនចង់បាន និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល! និយាយថាលាហើយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ចំណុចទាញស្នេហា និងដៃទន់ខ្សោយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អ និងសមនឹងអ្នក។

ជាមួយនឹង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​អាច​សម្រក​ខ្លាញ់​នៅលើ​ក្បាលពោះ ជើង ដៃ និង​ទទួលបាន​រាង​ស្អាត​។ លំហាត់ប្រាណគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា ដោយគ្មានឧបករណ៍ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ឬគ្រប់ទីកន្លែងគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នក​អាច​តាមដាន​ការ​ដុត​កាឡូរី និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​ក្រាហ្វ។ អនុវត្តតាមផែនការ 30 ថ្ងៃ ហើយចំណាយពេល 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្រកគីឡូ និងមានសុខភាពល្អ! តើ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​ជាមួយ​យើង​?

តើមុខងារអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់?

- មិនចាំបាច់បង់ប្រាក់ទេ។ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃ។
- មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ធ្វើការនៅគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។
- ការហាត់ប្រាណ HIIT បង្កើនការដុតកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ។
- គ្រាន់តែ 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ងាយស្រួលធ្វើតាម និងជាប់។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក និងដុតកាឡូរីយ៉ាងច្បាស់។
- ការណែនាំវីដេអូបង្វឹកដោយឥតគិតថ្លៃ។ សម្រេចបានគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរំលឹកអំពីការហាត់ប្រាណ។

មិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
យើងបានរៀបចំផែនការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងបែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់អ្នក! វាត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដោយផ្អែកលើគោលដៅសម្រកទម្ងន់ ស្ថានភាពរាងកាយ BMI និងកម្រិតសម្បទា។ អ្នកអាចកែតម្រូវចលនារបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំវីដេអូសកម្មភាពផ្ទាល់របស់យើង ក៏ដូចជាការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអំពីចលនាផងដែរ។

ត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណមែនទេ?
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាង និងសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកីឡា របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើង។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ដោយ​ប្រើ​កម្មវិធី​សម្រក​ទម្ងន់?
- បញ្ចូលទម្ងន់ចាប់ផ្តើម និងទម្ងន់គោលដៅរបស់អ្នក យើងប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីកែសម្រួលផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
- វិភាគទិន្នន័យរាងកាយរបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសផែនការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
- កែសម្រួលផែនការឱ្យសមនឹងកាលវិភាគមមាញឹករបស់អ្នក។

ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ដុត​កាឡូរី និង​ស្រក​ទម្ងន់​មិន​ធ្លាប់​មាន​ហើយ​ឬ​នៅ? លំហាត់ប្រាណដែលបានរចនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នរបស់យើងផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន ដែលធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់អតិបរមា។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត? អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះពី 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងណាមួយ ហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរឹងមាំជាងមុនក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។