FitHero๋ ์ฒด์ก๊ด์์ ํ์ํ ์ ์ผํ ์ด๋ ์ถ์ ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐ ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์๋ง์ถ์ด๋ถํฐ ์ ๋ฌธ ์ฌ์ฉ์๊น์ง. ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ๋
ธํธ๋ถ์ ๋์ฒดํ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ด๋๊ณผ ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ํ๋ฉด ๋ ๊ฐํด์ง๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์(ํผํธ๋์ค ํฌํจ!)์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทผ์ก ๋ฐ ๋ณด๋ ๋น๋ฉ, ์ ํญ ๋๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ง์คํ๋ ๋์ ๋๋จธ์ง๋ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์ฒ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋น์ ์ด ํ ์ ์๋ ์ผ:
โข ๋ช ๋ฒ์ ํด๋ฆญ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ์ค์ ์ด ์๋ฃ๋๋ฉด ์ฆ์ ์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ์์ํฉ๋๋ค.
โข ์ด๋ ์ด๋ ๋ฐ ์ธํธ ๊ธฐ๋ก: ๋ฌด๊ฒ x ๋ฐ๋ณต์, ์๊ฐ ๋ฐ/๋๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ. ๋ฉ๋ชจ๋ ์ถ๊ฐ
โข +300๊ฐ์ง ์ด๋ ์ค์์ ๊ฒ์ํ๊ณ ์ด์ ๋ํ ๋น๋์ค ์ง์นจ์ ๋ฐ์ผ์ธ์.
โข ๋ง์ถค ์ด๋์ด ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฑํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
โข ๋๋ง์ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ
โข ํต๊ณ: ๋ชจ๋ ์ด๋์ ๋ํ ์งํ ์ฐจํธ ๋ณด๊ธฐ
โข ์์ ์ ์ต๋ 1ํ ๋ฐ๋ณต ํ์(1RM)๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ณ 1RM์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ์ค๋์์ ์ํํ ์ ์๋ ๋ฐ๋ณต ํ์๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํฉ๋๋ค.
โข ์ธํธ ์ฌ์ด ํด์ ํ์ด๋จธ. ์๊ฐ์ ์์ ํ ์ฌ์ฉ์ ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ๋๊ฐ ๋๋ ํธ์ ์๋ฆผ ๋ฐ๊ธฐ
โข ์ฒด์ค๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ์ถ์ ํ๋ ค๋ฉด Google ํผํธ๋์ค์ ์ฐ๊ฒฐํ์ธ์.
โข ์ด์ ์ด๋ ๋ณต์ฌ
โข ๊ณผ๊ฑฐ ๋๋ ๋ฏธ๋์ ๋ ์ง์ ์ก์ธ์คํ๋ ค๋ฉด ์บ๋ฆฐ๋๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์.
โข ์ด๋์ด ํ
๋ง ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
โข kg ๋๋ lb, km ๋๋ ๋ง์ผ ์ฌ์ฉ
โข ์ฌ์ ์ถ์ ์ ์ํด ์ธํธ๋ฅผ ์๋ฐ์
, ๋๋กญ ์ธํธ ๋๋ ์คํจ๋ก ํ์
โข ๋ฐ์ดํฐ ๋ฐฑ์
๋ฐ ๋ณต์
ํ์ง ์์๋ ๋๋ ๊ฒ:
โข ๋ฑ๋ก, ๋ก๊ทธ์ธ ๋๋ ์ด์ ์ ์ฌํ ์์
์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค.
โข ๊ด๊ณ ์์
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 11. 15.