saya dapat
💪 Tahap kekuatan teras semasa anda
⏱️ Berapa banyak masa yang anda ada
🛠️ Apakah peralatan yang anda ada
awak dapat
🧵 Senaman yang disesuaikan
🌋 Beban progresif
🪵 Teras yang lebih kuat
🤕 Mungkin kurang kecederaan [1]
🏃➡️ Mungkin prestasi yang lebih baik dalam sukan anda [2]
🔥 Satu coretan setiap hari
🍿 Mungkin six pack
beep beep bop
kasih sayang daripada Jurulatih Teras peribadi anda 🤖
Rujukan:
[1] ahli fisioterapi saya
[2] juga ahli fisioterapi saya
Dikemas kini pada
11 Nov 2025