Pranaria - Breathing exercises

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਨਾਰੀਆ - ਪ੍ਰਾਣਾ ਸਾਹ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਐਪ ਗਾਈਡਡ ਇਨਹੇਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
⦿ ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰਾਣ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
⦿ ਚਿੰਤਾ, ਦਮਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਧਿਆਨ। ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
⦿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ
⦿ ਇਨਹੇਲ ਐਕਸਹੇਲ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।
⦿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
⦿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਬਾਅ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਮੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

🧘🏻‍♀️ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ
ਪ੍ਰਾਨਾਰੀਆ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੂਫ਼ੀ ਅਤੇ ਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਲਬੱਧ 4 7 8 ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਪੈਟਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 4-7-8 ਟਾਈਮਰ (ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ), ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਰਿਦਮਿਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 4-5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ!

🪷 ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਐਪ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ
• ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 24 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ 478 ਆਰਾਮ ਸਾਹ ਕੰਮ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ।
• ਅਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣ ਯੋਗਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ
• ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

🫁 ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ 1-3 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਨਾਰੀਆ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮੁਫਤ ਸਾਹ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਦਿਮਾਗੀਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਮੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!