Upfit Ernährungsplan

āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸-āļ­āˇ”⎅ āļ¸āˇ’āļŊāļ¯āˇ“ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇŠ
3.1
⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą 322āļšāˇŠ
āļ¯10+
āļļāˇāļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇŠ
āļ…āļąāˇŠāļ­āļģ⎊āļœāļ­ āļ‡āļœāļē⎔āļ¸
USK: āˇƒāˇ’āļēāļŊ⎔ ⎀āļē⎃⎊ āļšāˇāļĢ⎊āļŠ
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē

āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļœāˇāļą

Upfit āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą āļ†āˇ„āˇāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āļ´āˇ„āˇƒāˇ” āļšāļģāļē⎒. āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸, āļ¸āˇāļ‚⎁ āļ´āˇšāˇāˇ’ āļœāˇœāļŠāļąāˇāļœāˇ“āļ¸ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ’āļģāˇ’āˇƒāˇ’āļ¯āˇ” āļ†āˇ„āˇāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ 100% āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊāˇāļģāˇāļ´āˇ’āļ­ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš, āļ‘āļ¯āˇ’āļąāˇ™āļ¯āˇ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļēāļ§ āˇƒāˇ„ āļģ⎃āļēāļ§ āļ…āļąāˇ”⎀āļģ⎊āļ­āļąāļē ⎀āļą āļ…āļ­āļģ āļ”āļļ⎚ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊ ⎀⎐āļŠāˇ’āļ¯āˇ’āļē⎔āļĢ⎔ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ‹āļ´āļšāˇāļģ⎓ āˇ€āˇš. āˇƒāˇ„āļ­āˇ’āļš āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āˇƒāˇŠāļ­āˇ–āļ­āˇ’āļē⎒, āļ¯āˇāļąāˇŠ 100% āļ¯āļšāˇŠāˇ€āˇ āļ”āļļ⎚ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļģāļšāˇŠāˇ‚āļĢ āˇƒāļ¸āˇāļœāļ¸āļ§ āļ´āˇŠâ€āļģāļ­āˇ’āļ´āˇ–āļģāļĢāļē āļšāˇ… ⎄⎐āļš.

āļ…āļŠāˇ” āļšāˇāļļāˇāˇ„āļē⎒āļŠāˇŠâ€āļģ⎚āļ§āˇŠ, ⎀⎓āļœāļąāˇŠ, āļ…āļ°āˇ’āļš āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļ§āˇ“āļąāˇŠ, āļ´āˇāļŊ⎒āļēāˇ, āļšāļŠāˇ’āļąāˇŠ āļšāļŠ āļąāˇ’āļģāˇāˇ„āˇāļģ⎀ āˇƒāˇ’āļ§āˇ“āļ¸ ... āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą āļ†āˇ„āˇāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļ¸āˇ„āļģ ⎀⎒āļ§ āļ­āļģāļ¸āļšāˇŠ ⎃āļ‚āļšāˇ“āļģ⎊āļĢ āˇ€āˇ’āļē ⎄⎐āļšāˇ’āļē. āļšāˇ”āļ¸āļą āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊāļšāˇŠ āļ‡āļ­āˇŠāļ­āˇ™āļąāˇŠāļ¸ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļąāļ¯? āļšāˇ”āˇƒāļœāˇ’āļąāˇŠāļąāˇ™āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀ āˇƒāˇ„ āļēāˇ-āļēāˇ āļļāļŊāļ´āˇ‘āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀ āļ¸āļœāˇš āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļšāļē ⎀⎙āļ­ āˇ…āļŸāˇ ⎀āļąāˇŠāļąāˇš āļšāˇ™āˇƒāˇšāļ¯? āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āˇ„āˇ āļ¸āˇāļ‚⎁ āļ´āˇšāˇāˇ’ āļœāˇœāļŠāļąāˇāļœāˇ“āļ¸āļ§ āļ¸āˇ āļ†āˇ„āˇāļģāļēāļ§ āļœāļ­ āļē⎔āļ­āˇŠāļ­āˇš āļšāˇ”āļ¸āļšāˇŠāļ¯ āˇƒāˇ„ āļšāˇœāļ´āļ¸āļĢāļ¯?

āļąāˇāˇ€āļ­ āļ†āˇ„āˇāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇ™āļąāˇŠ ⎃āļ­āˇ”āļ§āļšāˇŠ āļŊāļļāļą āļ…āļ­āļģ āļ”āļļ ⎀⎙āļąāˇ”⎀⎙āļąāˇŠ āˇ€āˇ™āˇ„āˇ™āˇƒ āļ¸āˇ„āļąāˇŠāˇƒāˇ’ ⎀⎓ ⎀⎐āļŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ Upfit ⎄āļ§ āļ‰āļŠ āļ¯āˇ™āļąāˇŠāļą. āļšāˇ”āļŠāˇ āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ” āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą āļĸ⎓⎀āļą āļģāļ§āˇāˇ€āļšāˇŠ ⎄⎐āļŠāļœāˇƒāˇŠāˇ€āļą āļ†āļšāˇāļģāļē āˇƒāˇ„ āļŊāˇœāˇ€ āļ´āˇ”āļģāˇ āˇƒāˇ’āļ§āˇ’āļą āļ¯āˇ„āˇƒāˇŠ āļœāļĢāļąāˇŠ āˇƒāˇāļģ⎊āļŽāļš āˇ„āˇāļŠāļšāļģ⎔⎀āļąāˇŠ ⎃āļ¸āļŸ āˇƒāļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āˇ€āļą āļ†āļšāˇāļģāļē āˇƒāˇ™āļŊ⎊āļŊāļšāˇŠāļšāˇāļģ āļ†āļšāˇāļģāļē⎙āļąāˇŠ āļ‰āļœāˇ™āļą āļœāļąāˇŠāļą. āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ´āļģ⎒⎁⎓āļŊāļšāļē⎒āļąāˇŠ āļ´āļ¸āļĢāļšāˇŠ āļąāˇœāˇ€, āˇƒāˇ”āļ¯āˇ”āˇƒāˇ”āļšāļ¸āˇŠ āļŊāļ­āˇŠ āļ´āˇāˇ‚āļĢāˇ€āˇšāļ¯āˇ“āļąāˇŠ, āļ”āļŊ⎒āļ¸āˇŠāļ´āˇ’āļšāˇŠ āļšāˇŠâ€āļģ⎓āļŠāļšāļē⎒āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āļ āˇ’āļ­āˇŠâ€āļģāˇāļœāˇāļģ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš āˇƒāļ´āˇ”āļģāˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ ⎀⎒āļ¯āˇŠâ€āļēāˇāļ­āˇŠāļ¸āļš Upfit āļ´āˇŠâ€āļģāļ­āˇ’-āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇŠâ€āļģāˇ€āˇšāˇāļē āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āˇ āļšāļģāļē⎒.

āļ­āļąāˇ’ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ - āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎓āļšāļģāļĢāļē āļšāˇ… āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠāļšāļģ⎔
āļ”āļļāļ¸ āļąāˇāļ¸āˇ™āļąāˇŠāļą āļ‘āļ´āˇ, āļ¸āļąāˇŠāļ¯ āˇƒāļ¸āˇŠāļ¸āˇ”āļ­āˇ“āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ āļšāˇāļ´āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āˇŠ āļ”āļļ⎀ āļ‰āļšāˇŠāļ¸āļąāˇ’āļąāˇŠ āļ´āˇ„āļ­āˇŠ āļšāļģ⎀āļē⎒. āļ…āļ´āˇ’ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊāˇāļģāˇāļ´āˇ’āļ­ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠ āļąāˇ€ āļ¸āļ§āˇŠāļ§āļ¸āļšāļ§ āļœāˇ™āļą āļēāļą āļ…āļ­āļģ āļ”āļļ⎚ āļ†āļ¯āļģāļĢ⎓āļē āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ¸āļąāˇāļ´āļēāļąāˇŠ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇ āļšāļģāļ¸āˇ”. āļ”āļļ⎚ Upfit āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔āļšāļģ⎔ ⎃āļ¸āļŸ, āļ”āļļ⎚ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊ āˇƒāˇ‘āļ¸ āˇ€āˇ’āļ§āļ¸ āļ”āļļ⎚ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļšāˇ€āļŊāļ§, āļ‘āļ¯āˇ’āļąāˇ™āļ¯āˇ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļēāļ§ āˇƒāˇ„ āļģ⎃āļēāļ§, āļšāˇŠāˇ‚⎔āļ¯āˇŠâ€āļģ āˇƒāˇ„ āˇƒāˇāļģāˇŠāˇ€ āļ´āˇāˇ‚āļš āļ¯āļšāˇŠāˇ€āˇāļ¸ āļ…āļąāˇ”āļœāļ­ āˇ€āˇš. āļļ⎓āļ§āˇŠāļģ⎖āļ§āˇŠ āˇ„āˇ āˇ„āˇāļģ⎊⎃⎊ āļ āˇ“āˇƒāˇŠ ⎀⎐āļąāˇ’ āļ†āļ¯āļģāļē āļąāˇœāļšāļģāļą āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇ€āˇ āļ”āļļ⎚ āļ´āˇ’āļŸāˇāļąāˇš āļšāˇ’āˇƒāˇ’āļ¯āˇ” āļ…āˇ€āˇƒāˇŠāļŽāˇāˇ€āļšāˇŠ āļąāˇœāļ¸āˇāļ­āˇ’ āļ…āļ­āļģ āļ’āˇ€āˇ āļļ⎐⎄⎐āļģ āļšāˇ… ⎄⎐āļšāˇ’āļē. āļąāˇāļ¸āˇ™āļąāˇŠāļą āļ‘āļ´āˇ, āļ”āļļ āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āļ…āļ¯āˇŠāˇ€āˇ’āļ­āˇ“āļē ⎀āļąāˇŠāļą!

āļ´āˇ„āˇƒāˇ”āļē⎒ - āļšāˇāļŊāļģ⎒ āļœāļĢāļąāˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ†āļē⎔āļļāˇāˇ€āļąāˇŠ
āļ¯āˇ’āļąāļ´āļ­āˇ āļ”āļļ⎚ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊ āļœāˇāļą āļšāļģāļ¯āļģ ⎀⎓āļ¸āļ§ āļ”āļļāļ§ āļšāˇāļŊāļē āˇ„āˇ āļ†āˇāˇāˇ€āļšāˇŠ āļąāˇāļ¯āˇŠāļ¯? āļ”āļļāļ§ āļœāˇ™āļ¯āļģāļ§ āļ´āˇāļ¸āˇ’āļĢ⎓āļ¸āļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āļąāˇāļ­āˇ’ āļ…āļ­āļģ āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āˇ„āˇ āļ¸āˇāļ‚⎁ āļ´āˇšāˇāˇ’ āļœāˇœāļŠāļąāˇāļœāˇ“āļ¸āļ§ āļ”āļļ āļ…āļąāˇ”āļˇāˇ€ āļšāˇ… āļē⎔āļ­āˇŠāļ­āˇš āļšāˇ”āļ¸āļšāˇŠāļ¯ āˇƒāˇ„ āļšāˇœāļ´āļ¸āļĢ āļ¯āˇāļē⎒ āļąāˇœāļ¯āļąāˇŠāļąāˇšāļ¯? Upfit ⎄āļ§ āļ”āļļ ⎀⎙āļąāˇ”⎀⎙āļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ¯āˇ›āļąāˇ’āļš āļ´āˇāˇ‚āļĢāļē ⎃⎐āļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ‰āļŠ āļ¯āˇ™āļąāˇŠāļą āˇƒāˇ„ āļšāˇ”āˇƒāļœāˇ’āļąāˇŠāļąāˇ™āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀, āļąāˇāļ­āˇ’⎀ āļē⎑āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ yo-yoing āļąāˇœāļ¸āˇāļ­āˇ’⎀ āļ”āļļ⎚ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļšāļē ⎃āļ´āˇ”āļģāˇ āļœāļąāˇŠāļą.

DIVERSITE – āˇƒāˇ‘āļ¸ āļ¯āˇ’āļąāļšāļ¸ āˇ€āļ§āˇŠāļ§āˇāļģ⎔ 16,000āļšāˇŠ āļ”āļļ⎀ āļ´āˇŠâ€āļģāļļāˇāļ°āļ¸āļ­āˇŠ āļšāļģāļē⎒
āļ†āˇ„āˇāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āļ´āˇŠâ€āļģ⎓āļ­āˇ’āļē ⎀āļą āļ…āļ­āļģ āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āˇ„āˇ āļ¸āˇāļ‚⎁ āļ´āˇšāˇāˇ’ āļœāˇœāļŠāļąāˇāļœāˇ“āļ¸āļ§ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊ⎐⎃⎊āļ¸āļšāˇŠ āļ´āˇ€āˇ ⎀⎒āļąāˇāļ¯āļĸāļąāļš, āļ…āļˇāˇ’āļ´āˇŠâ€āļģ⎚āļģāļĢ āˇƒāˇ„ āļģāˇƒāˇ€āļ­āˇŠ ⎀⎒āļē ⎄⎐āļšāˇ’āļē. Upfit ⎃āļ¸āļŸāˇ’āļąāˇŠ āļ”āļļ āļąāļ¸āˇŠâ€āļē⎁⎓āļŊ⎓ ⎀āļą āļ…āļ­āļģ āˇƒāˇ‘āļ¸ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊāļšāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇāļ¸ āļ”āļļ⎚ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš āˇƒāļŗāˇ„āˇ ⎀⎒⎀⎒āļ° āļģāˇƒāˇ€āļ­āˇŠ <15 āļ¸āˇ’āļąāˇ’āļ­āˇŠāļ­āˇ” ⎀⎒āļšāļŊ⎊āļ´ āˇ€āļ§āˇŠāļ§āˇāļģ⎔ āļ­āˇ’āļļ⎚. āˇ€āˇ’āˇāˇšāˇ‚āļē⎙āļąāˇŠ āļģāˇƒāˇ€āļ­āˇŠ āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš ⎀āļ§āˇŠāļ§āˇāļģ⎔ āˇƒāˇ”āļģāļšāˇ’āļąāˇŠāļą āˇƒāˇ„ āļ”āļļāļ§ āˇƒāˇāļ¸āˇ€āˇ’āļ§āļ¸ āļ‰āļšāˇŠāļ¸āļąāˇ’āļąāˇŠ āļ´āˇŠâ€āļģāˇ€āˇšāˇ ⎀⎒āļē ⎄⎐āļšāˇ’ āļ”āļļ⎚āļ¸ āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇ’āˇƒāˇ“āļ¸āˇš āļ´āˇœāļ­ āļ´āˇ’āļē⎀āļģ⎙āļąāˇŠ āļ´āˇ’āļē⎀āļģ āˇƒāˇāļ¯āļąāˇŠāļą.

āļĩāļŊāļ¯āˇāļē⎓ - āļšāˇāļŊāļē āˇƒāˇ„ āļšāļģāļ¯āļģ āļ‰āļ­āˇ’āļģ⎒ āļšāļģāļąāˇŠāļą
āļ”āļļ ⎀⎐āļŠ āļšāļģāļą āļ…āļ­āļģ āļ”āļļ⎚ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊ āļœāˇāļą āļšāļģāļ¯āļģ ⎀⎓āļ¸āļ§ āˇ€āˇ™āļŊāˇāˇ€āļšāˇŠ āļąāˇāļ¯āˇŠāļ¯? āļ…āļ´āˇ’ āļ¸āˇ™āļē āļ­āˇšāļģ⎔āļ¸āˇŠ āļœāˇ™āļą āļ”āļļāļ§ āļœāˇāļŊāļ´āˇ™āļą 100% āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊ⎐⎃⎊āļ¸āļšāˇŠ āļąāˇ’āļģ⎊āļ¸āˇāļĢāļē āļšāļģāļ¸āˇ”. Upfit āļ”āļļ⎚ āļ´āˇŠâ€āļģ⎒āļēāļ­āļ¸ āˇ€āˇ™āˇ…āļŗāļ´āļŊ⎀āļŊ āˇƒāˇāļ´āˇŠāļ´āˇ” āļŊ⎐āļēāˇ’āˇƒāˇŠāļ­āˇ” āļąāˇ’āļģ⎊āļ¸āˇāļĢāļē āļšāļģāļē⎒, āļ”āļļ⎚ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš āˇƒāˇ„ āļģ⎔āļ āˇ’ āļ…āļģ⎔āļ āˇ’āļšāļ¸āˇŠāˇ€āļŊāļ§ āļœāˇāļŊāļ´āˇ™āļą āˇ€āļ§āˇŠāļ§āˇāļģ⎔ āļąāˇ’āļģ⎊āļ¸āˇāļĢāļē āļšāļģāļē⎒, āļ´āˇŠâ€āļģ⎁⎃⎊āļ­ āļšāˇāļŊāļģ⎒ āļœāļĢāļąāļē āļšāļģāļē⎒ āˇƒāˇ„ āļ”āļļ āļšāˇāļ¸āļ­āˇ’ āļąāļ¸āˇŠ āˇƒāˇāļ´āˇŠāļ´āˇ” āˇƒāˇ€āˇāļģ⎒ āļšāˇ™āļŊ⎒āļąāˇŠāļ¸ āļ”āļļ⎚ āļąāˇ’āˇ€āˇƒāļ§ āļŊāļļāˇ āļ¯āˇ“āļ¸āļ§ āļ´āˇ€āˇ ⎄⎐āļšāˇ’āļē. ⎃⎊āļ¸āˇāļģ⎊āļ§āˇŠ āļ´āˇ™āļģ āļ´āˇ’āˇƒāˇ“āļ¸āˇš āļšāˇāļģ⎊āļēāļēāļ§ āˇƒāˇŠāļ­āˇ–āļ­āˇ’⎀āļąāˇŠāļ­ āˇ€āļąāˇŠāļąāļ§, āļ”āļļāļ§ āļ”āļļ⎚ āļ‰āˇ€āˇ”āļ¸āˇŠ āļ´āˇ’⎄⎔āļ¸āˇŠ āļ‹āļ­āˇŠāˇƒāˇāˇ„āļē āļ…⎀āļ¸ āļšāļģ āļœāļ­ āˇ„āˇāļšāˇ’ āļ…āļ­āļģ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļēāļēāļ§ āļ…⎄⎒āļ­āļšāļģ āļ†āļ´āļąāˇāˇāļŊāˇ āļ†āˇ„āˇāļģ ⎀⎙āļąāˇ”⎀āļ§ āļ¯āˇ’āˇ€āˇ āļ†āˇ„āˇāļģāļē ⎃āļŗāˇ„āˇ āļ”āļļ ⎃⎐āļ¸ āˇ€āˇ’āļ§āļ¸ āļģāˇƒāˇ€āļ­āˇŠ āˇ„āˇ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą āļēāļ¸āļšāˇŠ āˇƒāˇ–āļ¯āˇāļąāļ¸āˇŠ āļšāļģ āļ‡āļ­āˇ’ āļļ⎀āļ§ āˇƒāˇ„āļ­āˇ’āļš āˇ€āļąāˇŠāļą. āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇšāļ¯āˇ“ āˇ„āˇ āļ¸āˇāļ‚⎁ āļ´āˇšāˇāˇ’ āļœāˇœāļŠāļąāˇāļœāˇ“āļ¸āˇšāļ¯āˇ“ āļąāˇ’āˇƒāˇ’ āļŊāˇ™āˇƒ ⎃⎐āļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸ (āļ†āˇ„āˇāļģ āˇƒāˇ–āļ¯āˇāļąāļ¸āˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸) āˇƒāˇ’āļēāļŊ⎊āļŊāļ§āļ¸ āˇ„āˇ āļ…āˇ€āˇƒāˇāļąāļēāļ§ āˇƒāˇ’āļ¯āˇ” āˇ€āˇš.

āļ‘āļ¯āˇ’āļąāˇ™āļ¯āˇ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļēāļ§ āˇƒāˇ”āļ¯āˇ”āˇƒāˇ”āļē⎒ - ⎄⎀⎔āļŊ⎊āļšāļģ⎔⎀āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ€āˇ”āļŊ ⎃āļŗāˇ„āˇ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊ⎐⎃⎊āļ¸
āļ”āļļ⎚ āļąāˇ€ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļ āļģ⎊āļēāˇāˇ€āļ§ āļ”āļļ⎚ āˇƒāˇ„āļšāļģ⎔ āˇ„āˇ āļ´āˇ€āˇ”āļŊ āļ´āˇ„āˇƒāˇ”āˇ€āˇ™āļąāˇŠ ⎃āļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ’āˇƒāˇ“āļ¸āˇš āļ‹āļ­āˇŠāˇƒāˇāˇ„āļē āļ‰āļ­āˇ’āļģ⎒ āļšāļģ āļœāļąāˇŠāļą. āļ”āļļ āļĸ⎓⎀āļ­āˇŠ ⎀āļą āļ†āļšāˇāļģāļē, āļšāļą āˇƒāˇ„ āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇ’āˇƒāˇ“āļ¸āˇš āļ†āļšāˇāļģāļē āļ…āļ´āļ§ āļšāˇ’āļēāļąāˇŠāļą, āļ…āļ´āˇ’ āļąāˇ’⎀⎐āļģāļ¯āˇ’ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āˇƒāˇāļŊ⎐⎃⎊āļ¸āļšāˇŠ āˇƒāˇāļ¯āļąāˇŠāļąāˇ™āļ¸āˇ”, āļąāˇāļ­āˇ„āˇœāļ­āˇŠ āļ‘āļ¯āˇ’āļąāˇ™āļ¯āˇ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļē⎚āļ¯āˇ“ ⎃āļ¸āļļāļģ āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊāļšāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ āļ”āļļāļ§ āļ‹āļ´āļšāˇāļģ āļšāļģāļąāˇŠāļąāˇ™āļ¸āˇ”.

Top 3 UPFIT Functions
â€ĸ ⎀āļ§āˇŠāļ§āˇāļģ⎔ ⎀⎒āļšāļŊ⎊āļ´: āˇƒāˇ‘āļ¸ āˇ€āˇ’āļ§āļ¸ 200+ āļ…āļ¸āļ­āļģ āļšāˇāļŊāļģ⎒-āˇƒāˇ”āļ¯āˇ”āˇƒāˇ” āļ†āˇ„āˇāļģ āˇ€āˇšāļŊ⎊ āļšāˇāļĢ⎊āļŠāļēāļšāļ§
â€ĸ āļ´āˇ™āļģ āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇ’āˇƒāˇ“āļ¸ (āļ†āˇ„āˇāļģ āļ´āˇ’⎅⎒āļē⎙āļŊ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸): ⎀⎐āļŠ āļšāļģāļą āļĸāļąāļ­āˇāˇ€ āˇƒāˇ„ āˇ€āˇ’āˇāˇšāˇ‚āļē⎙āļąāˇŠ āļ¸āļŗ āˇ€āˇšāļŊāˇāˇ€āļšāˇŠ āļ‡āļ­āˇ’ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊāļē⎒āļąāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ
â€ĸ ⎃⎊āļ¸āˇāļģ⎊āļ§āˇŠ āˇƒāˇāļ´āˇŠāļ´āˇ” āˇƒāˇ€āˇāļģ⎒ āļŊ⎐āļēāˇ’āˇƒāˇŠāļ­āˇ”: āˇƒāˇŠāˇ€āļēāļ‚āļšāˇŠâ€āļģ⎓āļē⎀ ⎃āļšāˇƒāļą āļŊāļ¯ āˇƒāˇ„ āļ”āļļ⎚ āļ´āˇŠâ€āļģ⎒āļēāļ­āļ¸ āˇ€āˇ™āˇ…āļŗāļ´āļŊ⎀āļŊ⎒āļąāˇŠ āļ¸āˇ’āļŊ āļœāļĢāļąāˇŠ āļ‡āļ­āˇ”⎅⎔⎀

āļ”āļļāļ§ āļ‘āļš āˇ€āļģ āļœāˇ™āˇ€āˇ“āļ¸āļšāˇŠ ⎃āļ¸āļŸ āļ¸āˇ’āļŊāļ¯āˇ“ āļœāļ­ āˇ„āˇāļšāˇ’ āļšāˇœāļąāˇŠāļ¯āˇšāˇƒāˇ’ 2āļšāˇ’āļąāˇŠ āļ­āˇāļģāļąāˇŠāļą: āļ¸āˇāˇƒ 3āļšāˇŠ āˇ„āˇ āļ¸āˇāˇƒ 12āļšāˇŠ. Upfit āļ¯āˇāļēāļšāļ­āˇŠāˇ€āļēāļšāˇŠ āļąāˇœāˇ€āˇš, āˇƒāˇŠāˇ€āļēāļ‚āļšāˇŠâ€āļģ⎓āļē⎀ āļ…āļŊ⎔āļ­āˇŠ āļąāˇœāˇ€āļą āļ…āļ­āļģ āļ…⎀āļŊāļ‚āļœāˇ” āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āļąāˇœāˇ€āˇš.
āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāˇ…āˇš
2025 āļ”āļšāˇŠ 29

āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€

āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€ āļ‡āļģāļšāˇ™āļąāˇ”āļē⎚ ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģ⎐⎃⎊ āļšāļģ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāļąāˇŠāļąāˇ āļ†āļšāˇāļģāļē āļ…āļąāˇ”⎀āļē. āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģāˇ„āˇƒāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āˇ„āˇ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇ āļ´āļģ⎒āļ āļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āļē, āļšāļŊāˇāļ´āļē āˇ„āˇ ⎀āļē⎃ āļ…āļąāˇ”⎀ ⎀⎙āļąāˇƒāˇŠ ⎀⎒āļē ⎄⎐āļš. ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāˇ āˇ€āˇ’āˇƒāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔ ⎃⎐āļ´āļē⎖ āļ…āļ­āļģ āļšāļŊ⎒āļąāˇŠ āļšāļŊāļ§ āļ’āˇ€āˇ āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāļģāļąāˇ” āļŊ⎐āļļ⎒āļē ⎄⎐āļš.
āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ¸āˇ™āļšāˇ“ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇ€āļģ⎊āļœ āļ­āˇ™āˇ€āˇāļąāˇ’ āļ´āˇāļģāˇŠāˇāˇŠāˇ€āļēāļąāˇŠ ⎃āļ¸āļœ āļļ⎙āļ¯āˇāļœāļąāˇ” āļŊ⎐āļļ⎒āļē ⎄⎐āļš
āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔, āļ¸āˇ–āļŊāˇŠâ€āļē āļ­āļ­āˇ” āˇƒāˇ„ 4 ⎀⎙āļąāļ­āˇŠ
āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ¸āļœāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇ€āˇ’āļ°āˇ’ āļ‘āļšāļ­āˇ” āļšāļģāļąāˇ” āļ‡āļ­
āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔, āļ¸āˇ–āļŊāˇŠâ€āļē āļ­āļ­āˇ” āˇƒāˇ„ 4 ⎀⎙āļąāļ­āˇŠ
āļœāļ¸āļąāˇāļœāļ¸āļąāļē⎙⎄⎒ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇƒāļ‚āļšāˇšāļ­āļąāļē āļšāļģāļą āļŊāļ¯āˇ“
āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļ¸āˇāļšāˇ“āļ¸āļ§ āļ”āļļāļ§ āļ‰āļŊ⎊āļŊāˇ āˇƒāˇ’āļ§āˇ’āļē ⎄⎐āļšāˇ’āļē

āļ‡āļœāļē⎓āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„ ⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą

3.1
⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą 317āļšāˇŠ

āļ…āļŊ⎔āļ­āˇŠ āļ¸āˇœāļąāˇ€āˇāļ¯

In diesem Update haben wir ausschließlich technische Anpassungen vorgenommen, um die App weiterhin konform mit den aktuellen Anforderungen des Google Play Stores zu halten.
✔ Stabilitätsverbesserungen
✔ Sicherheits- und Systemanpassungen
✔ Technische Optimierungen im Hintergrund

Vielen Dank, dass du Upfit nutzt! 💚

āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„āļē

āļ¯āˇ”āļģāļšāļŽāļą āļ…āļ‚āļšāļē
+494068879333
⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļš āļ´āˇ’⎅⎒āļļāļŗāˇ€
Up Gesundheit GmbH
admin@upfit.de
Wurzner Str. 154 A 04318 Leipzig Germany
+49 40 68879333

⎃āļ¸āˇāļą āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ