Pranaria - Breathing exercises

ஆழ்ந்த மூச்சு தியானத்திற்கான பிரானாரியா - பிராணா மூச்சு பயன்பாட்டிற்கு வரவேற்கிறோம்.
உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பெட்டி சுவாசத்தின் சக்தியைக் கண்டறியவும். இந்த பிராணயாமா பயன்பாடானது, பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுவாச சிகிச்சையுடன் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட உள்ளிழுக்கும் சுவாச அமர்வுகள் மற்றும் யோகா சுவாசப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உதரவிதான சுவாசத்துடன் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், மற்றும் கவனத்துடன் வேகமான சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் உள் சமநிலையைக் கண்டறியவும்.

சுவாச பயிற்சிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன:
⦿ பிராண மூச்சு யோகா ஓய்வெடுக்க மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நுரையீரல் திறன் சோதனை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான வழிகாட்டப்பட்ட பிராண ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் யோகா சுவாச பயிற்சிகள்
⦿ கவலை, ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், பீதி தாக்குதல்களுக்கு பிராணயாமா மூச்சு தியானம். சுவாச வேலை மற்றும் உதரவிதான சுவாச நுட்பங்கள் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்த நிவாரணத்தை அடையவும்
⦿ நுரையீரல் திறன் பயிற்சி மற்றும் சுவாச சிகிச்சை: நுரையீரல் உடற்பயிற்சி மூலம் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல். ஆழ்ந்த சுவாசம் நுரையீரலின் காற்றோட்டத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. பிராணன் மற்றும் நுரையீரல் திறன் இயக்கவியலைக் கண்காணிக்க உள்ளிழுக்கும் சுவாச டைமருடன் நுரையீரல் உடற்பயிற்சி சோதனை
⦿ இன்ஹேல் எக்ஸ்ஹேல் டைமர் மற்றும் டயாபிராக்மேடிக் சுவாசத்துடன் கூடிய வேகமான சுவாசம் மூளையின் செயல்பாடு, கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது
⦿ முக்கியமான கூட்டங்களுக்கு தூக்க தியானம் மற்றும் பெட்டி சுவாசத்திற்கு பிராண மூச்சு பயன்பாட்டை பயன்படுத்தவும்
⦿ நுரையீரல் உடற்பயிற்சியுடன் சுவாச சிகிச்சை அழுத்தம், மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, ஆஸ்துமா நிவாரணத்திற்கான உணர்ச்சி சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது

🧘🏻‍♀️ பிராணயாமா & மூச்சு வேலை
பிரணரியா ஒரு விஞ்ஞான அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: தினசரி பயன்பாட்டிற்காக சூஃபி மற்றும் வேத அமைப்புகளிலிருந்து சிறந்த தாள 4 7 8 வேக சுவாசப் பயிற்சிகளை நாங்கள் தழுவியுள்ளோம். 4-7-8 டைமர் (பாக்ஸ் சுவாச மாறுபாடு), கபாலபதி, தாள ஆழமான சுவாசம் மற்றும் இடைவிடாத பிராண சுவாசம் போன்ற சிறந்த பயிற்சி வழிகாட்டுதல் முறைகள் சுவாசத்தை நிதானப்படுத்தி தியானத்தை மையப்படுத்துகின்றன. ஓய்வெடுக்கவும், அமைதியாகவும், குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடையவும் 4-5 நிமிடங்கள் முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை பிராணயாமா சுவாசப் பயிற்சியைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்!

🪷 பிராணயாமா பயன்பாட்டின் முக்கிய செயல்பாடுகள்
• அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் பல்வேறு வகையான வேகமான சுவாச தியானத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான 24 பயிற்சி திட்டங்கள், படுக்கைக்கு முன் நம்பிக்கைக்காக பிராணாயாமம், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பரிசோதித்தல், பயிற்சி கவனத்துடன் பயிற்சி, பிரபலமான 478 மூச்சு பயிற்சி மற்றும் மூச்சு தியான அமர்வுகள்
• குரல் வழிமுறைகள் மற்றும் ஒலி அறிவிப்புகளுடன் உள்ளிழுக்கும் வெளியேற்ற டைமருடன் வேகமான சுவாசம்
• ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கான விரிவான வழிமுறைகள்: தொப்பையுடன் கூடிய பதட்டத்திற்கு பிராண யோகா ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது, சுவாச சிகிச்சைக்கு எந்த நிலை சிறந்தது, எப்போது உள்ளிழுக்க வேண்டும், எப்போது வெளிவிட வேண்டும்
• அதிக எண்ணிக்கையிலான அமைதியான ஒலிகள் - நீங்கள் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் அமைதிக்காக உள்ளிழுக்கும் சுவாச தியானத்தில் முழுமையாக மூழ்கிவிடலாம்.

🫁 அதை எப்படி சரியாக செய்வது?
யோகா சுவாசப் பயிற்சிகளின் 1-3 திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, எங்களின் இன்ஹேல் எக்ஸ்ஹேல் பிராண மூச்சுப் பயன்பாட்டில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் வாரத்தில் காணக்கூடிய முடிவுகள் தோன்றக்கூடும். பிரனாரியா - சுவாசப் பயிற்சியானது உதரவிதான சுவாசத்துடன் கூடிய சவாலான இலவச மூச்சுப் பணி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் பயிற்சி அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் கவனம் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல், நுரையீரல் உடற்பயிற்சி, நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.

ஆஸ்துமா நிவாரணம் மற்றும் சுவாச சிகிச்சைக்கான பிராணயாமா சுவாச பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும், மேலும் யோக மூச்சு வேலை மற்றும் யோகா சுவாசப் பயிற்சிகளின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்!