Kegel Exercises － Pelvic floor

کیگل ٹرینر پی ایف ایم مشقیں: مردوں اور عورتوں کے لیے شرونیی فرش کی مشقیں۔ مردوں کی صحت کا نظم کریں یا شرونیی پیلیٹس کے ساتھ خواتین کی شرونیی طاقت کو فروغ دیں۔ اس ہیلتھ ورزش کو اگلے 8 ہفتوں کے لیے باقاعدہ مشق بنائیں اور پٹھوں کے کنٹرول کو بہتر بنائیں۔

مردوں اور خواتین کے لیے 8-ہفتہ گائیڈڈ Kegel ٹرینر

سائنس کی مدد سے 8 ہفتے کے Kegel ٹریننگ پروگرام کے ساتھ اپنی شرونیی صحت کو تبدیل کریں۔ ہماری ایپ ماہرین کی رہنمائی کے ساتھ مردوں اور عورتوں کے لیے ذاتی نوعیت کے ورزش فراہم کرتی ہے۔ منظم روٹینز کے ذریعے ایک لچکدار شرونیی فرش بنائیں جو آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ہو۔ کسی پیشگی تجربے کی ضرورت نہیں۔

مسلسل مشق کے 1-2 ہفتوں کے اندر آپ بہتری دیکھ سکتے ہیں..

✔️مردوں کے لیے شرونیی منزل کی مشقیں مدد کریں گی

• مثانے کے کنٹرول اور پیشاب کے افعال کو بہتر بنائیں


• پروسٹیٹ کی صحت کے لیے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں


• پروسٹیٹائٹس کی علامات کو کم کریں


• جنسی تندرستی اور برداشت کو فروغ دیں


• بنیادی بنیادی طاقت بنائیں

✔️خواتین کے لیے شرونیی فرش کی مشقیں مددگار ثابت ہوں گی

• حمل کے دوران/بعد میں شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنانا


• نفلی صحت یابی کو تیز کریں اور تکلیف کو کم کریں


• مثانے کے کنٹرول اور بنیادی استحکام کو بہتر بنائیں


• شرونیی اعضاء کے بڑھنے کے خطرات کو روکیں


• طویل مدتی تولیدی تندرستی کی حمایت

🔥 زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے زبردست خصوصیات

• 10+ ٹارگٹڈ ایکسرسائز ویری ایشنز - صحت کی ورزش کی مشق کریں، بشمول تیز دالیں، مستقل ہولڈز، اور جامع تربیت کے لیے دباؤ کی تکنیک۔


• سانس لینے کا کوآرڈینیشن سسٹم - آپٹمائزڈ پٹھوں کی مصروفیت کے لیے سانس کو حرکت کے ساتھ ہم آہنگ کریں۔


• پروگریس ڈیش بورڈ – بہتری کو دیکھنے کے لیے نمائندگان، دورانیہ، درد کی سطح، اور وزن کے میٹرکس کو ٹریک کریں۔


• اپنی مرضی کے مطابق شیڈولز - اپنے معمول کے مطابق 1-3 روزانہ سیشن (ہر ایک میں 2-7 منٹ) کا انتخاب کریں۔


• سمارٹ یاد دہانیاں - ورزش اور آرام کے دنوں کے لیے پش نوٹیفیکیشنز کے ساتھ مطابقت رکھیں۔

⏱️ مصروف طرز زندگی کے لیے بہترین

یہاں تک کہ روزانہ 5 منٹ کی شرونیی پیلیٹس آپ کی شرونیی صحت کو بدل سکتی ہیں! سیشن مختصر لیکن مؤثر ہیں، 8 ہفتوں میں شدت میں ترقی کر رہے ہیں۔ بس ایک پرسکون جگہ تلاش کریں اور ان موثر کیگل ٹرینر pfm مشقوں پر عمل کرنے کے لیے ہماری گائیڈ پر عمل کریں۔

🎯 یہ کیسے کام کرتا ہے

• لائیو ویڈیو ڈیمو - مرحلہ وار رہنمائی کے ساتھ مناسب فارم میں مہارت حاصل کریں۔


• ریئل ٹائم وائس کوچنگ - مؤثر طریقے سے پٹھوں کو نچوڑنے، پکڑنے اور چھوڑنے کے اشارے حاصل کریں۔


• یونیورسل ٹریننگ پلانز - تمام سطحوں کے لیے محفوظ، بشمول قبل از پیدائش/بعد از پیدائش خواتین اور مرد جو پروسٹیٹ کے مسائل کا انتظام کرتے ہیں۔

⚠️ ڈس کلیمر

یہ ایپ صرف تعلیمی مواد فراہم کرتی ہے اور طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر حاملہ ہو، نفلی، یا صحت کی حالت کا انتظام ہو۔ 18 سال سے کم عمر کے صارفین کے لیے نہیں ہے۔

اپنی صحت کو سنبھالنے کے لیے آج ہی ایپ انسٹال کریں اور شرونیی پائلٹس کی مشق کریں۔ مردوں کے لیے شرونیی فرش کی مشقیں، شرونیی صحت کو سہارا دینے، پٹھوں کے کنٹرول کو بہتر بنانے اور اعتماد بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ خواتین کے لیے شرونیی فرش کی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور نفلی صحت یابی میں مدد کرتی ہیں۔